O mnie …

Cześć mam na imię Rafał i tyle o mnie , bo nie o tym tutaj będzie. Hello my name is Rafal and that is it about me, because this will not be about me.

Spaghetti Beaty poleca szefowa B.

Składniki Spaghetti Jamie Oliver 200 g Czosnek 1 główka Suszone pomidory 100 g Świeża bazylia dużo Oliwa z oliwek 4 łyżki Łosoś wędzony 200 g mój dodatek Świeżo zmielony pieprz Parmezan opcjonalnie Przygotowanie Makaron gotujemy w lekko osolonej wodzie, na al dante Czosnek i pomidory siekamy drobno, bazylię zostawiamy liście, nie kroimy Rozgrzewamy patelnię i…

FBW Dumbell

Trening w sobotę, to sama przyjemność…

FBW

Nieistotne czy jesteś lepszy od innych. Najważniejsze by być lepszemy od samego siebie.

Podwójny RalfBurger u szefa R.

Składniki Mięso wołowe mielone 15% tłuszczu około 600 g Pieczarki portable 6 sztuk Cebula 1 sztuka Pomidor 1 sztuka Kolba kukurydzy 3 sztuki Wędzony ser z Jalapeño 6 plastrów Guinness Oliwa z oliwek 2 łyżki Bułka tarta około 100 g Parmezan około 30 g Jajko 1 sztuka Przyprawa Jerk dużo Sałat dowolna Sól Przygotowanie Kukurydzę…

Obiad zmęczonego Meksykanina u szefa R.

Składniki Mięso wołowe mielone 15% tłuszczu około 620 g Kukurydza z puszki 1 sztuka Czerwona fasola 1 puszka Papryka chili 1 sztuka Ryż wstępnie zrobiony z meksykańskimi przyprawami 1 opakowanie Przyprawa do mięsa chili con carne 1 opakowanie Przyprawa Jerk prosto z Jamajki 4 łyżki Sól Świeża pietruszka Chleb naan 3 sztuki Przygotowanie Rozgrzać patelnię…

Jajka pieczarki czosnek cytryna parmezan masło oliwa w skrócie omlet z pieczarkami z lekką nutą cytryny o maślanym smaku z dodatkiem parmezanu i posmakiem czosnku u szefa R.

Składniki Jajka 3 sztuki Pieczarki obojętnie jakie około 100 g Masło 20 g Czosnek Oliwa z oliwek 3 łyżki Kilka kropel cytryny, dokładnie 35 i pół Parmezan około 125 tys. ziarenek Sól Pieprz Przygotowanie Rozgrzać patelnię i wlać 2 łyżki oliwy Posiekane, połamane, porwane pieczarki rzucamy na patelnię i przypiekamy, dodając odrobinę soli W międzyczasie…

FBW SuperSet

Zacznij tam, gdzie jesteś. Użyj tego, co masz. Zrób, co możesz!!!

Kiełbaskowe spaghetti u mnie, szef R.

Składniki Makaron spaghetti 250 g Kiełbaski z indyka 12 sztuk Pomidory koktajlowe 750 g Seler naciowy 1 pęczek Cebula 1 sztuka Czosnek 3 ząbki Papryka chili 2 sztuki Świeża bazylia Świeży tymianek Świeży rozmaryn Oliwa z oliwek około 5 łyżek Ciemny winegret 3 łyżki Pieprz Parmezan wedle uznania Przygotowanie Rozgrzać patelnię, taką, która możemy wstawić…

„Musimy się nauczyć tracić. Musimy być świadomi tego, że bez względu na to, co zdobywamy, wcześniej czy później to tracimy.” „We must learn to lose, we must be aware that no matter what we gain, we lose it sooner or later.”

FBW

Lus­tro po­kazu­je prawdę; nie my­li się, gdyż nie myśli. myśle­nie w swo­jej is­to­cie jest my­leniem się…