Smoothie na kolacj─Ö czyli Low (Middle) Carb ­čĺ¬ u R.

Zapraszam

Wieczorem przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, znanej jako

Hormon szcz─Ö┼Ťcia.

To ona uspokaja nas, wycisza i odpr─Ö┼╝a oraz obni┼╝a aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů i psychiczn─ů.

Serotonina pełni funkcję neuroprzekaźnika, a w dalszym etapie zamieniana jest w melatoninę.

Hormon Snu.

Melatonina sprawia, ┼╝e dobrze ┼Ťpimy, je┼Ťli dobrze ┼Ťpimy, to nasz organizm si─Ö w pe┼éni regeneruje i rano wstajemy gotowi do dzia┼éania.

­čĹą – 2

ÔĆ░ – 10 minut

­čąę – ÔŁî

Warto┼Ťci na 1 porcj─Ö
Bia┼éko – 23 g
W─Öglowodany – 27.5 g
T┼éuszcze – 24 g

Składniki

  • 500 ml jogurtu z soi i kokosa
  • 2 avocado
  • 2 jab┼éka
  • 30 g od┼╝ywki bia┼ékowej
  • Kruszony l├│d opcjonalnie

Przygotowanie

  • Z jab┼éka i avocado wyci─ůgnij pestki.
  • Pokr├│j na mniejsze kawa┼éki.
  • Wszystkie sk┼éadniki umie┼Ť─ç w blenderze i zmiksuj.
  • Podawaj z kruszonym lodem.
  • Zgrabnej sylwetki ┼╝ycz─Ö Ja.

Smoothie na ┼Ťniadanie czyli Low Carb ­čĺ¬ u R.

Jeden komentarz Dodaj własny

Skomentuj

Wprowad┼║ swoje dane lub kliknij jedn─ů z tych ikon, aby si─Ö zalogowa─ç:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystaj─ůc z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmie┼ä )

Zdj─Öcie na Google

Komentujesz korzystaj─ůc z konta Google. Wyloguj /  Zmie┼ä )

Zdj─Öcie z Twittera

Komentujesz korzystaj─ůc z konta Twitter. Wyloguj /  Zmie┼ä )

Zdj─Öcie na Facebooku

Komentujesz korzystaj─ůc z konta Facebook. Wyloguj /  Zmie┼ä )

Po┼é─ůczenie z %s